ども！セラケンです！
最近何かと仕事が忙しい日々が続いています。
ゆとりの無い業務が続くと生まれるもの…
そう、 イライラ です。
セラケンは比較的イライラを感じることは
少ないのですが、
問題なのは他の人が感じているイライラ。
これは厄介なものです。
他の人がイライラしていると、
セラケンも妙にピリピリ、イライラと
ストレスを受けてしまいます。
そして更に厄介なことに、
ストレスは自分だけが感じるものではなく、
周囲にいるほとんどの人が
ストレスを抱えてしまうのです。
もはや360°全方向から向けられる
ピリピリ感・イライラ・ストレスは
想像以上にこちらの感情を揺さぶってきます。
他の人がイライラ
↓
周囲もイライラ
↓
自分もイライラ
↓
自分の周囲もイライラ
これには イライラスパイラル
とでも名付けておきましょう。
このイライラスパイラルを断ち切るには
誰かがイライラすることをやめねばなりません。
誰がイライラを止めますか？他の人？
一番手っ取り早くイライラスパイラルを止める方法
それは自分がイライラを止めることです。
ただそう簡単にイライラの感情は収まりません。
そこで比較的イライラを感じにくいセラケンが
イライラやストレスを感じた時に実践している
セラケン流イライラ解消術を紹介します。
- 周りのイライラを感じたら深呼吸
- 感情的になる前に水を飲む
- 面白くなくても笑顔を作る
周りのイライラを感じたら深呼吸
周りからのイライラを感じた時は
深呼吸をしましょう！
深呼吸をすることでリラックスします。
ゆっくりと深呼吸をすることに集中している間に
イライラもストレスも
忘れていることでしょう！
感情的になる前に水を飲む
感情的になり、周囲に八つ当たりや
強い言葉を発する前に
コップ1杯ほどの水を飲むことで
落ち着きを取り戻すでしょう！
面白くなくても笑顔を作る
セラケンは仕事中、
イライラやストレスを感じたら…
感じた時にこそ
笑顔を心がけるようにしています。
笑顔になっているだけで
なんとなく幸せな気持ちになります。
ヒトはイライラやストレスとは
切っても切れない関係にあります。
むしろ多少のストレスは
ヒトが成長する上で欠かせないものでもあります。
しかし、過剰なストレスは
精神的なダメージ、ひいては身体的なダメージと
なり得てしまうのです。
そしてそのイライラやストレスは
ヒトからヒトへ感染します。
赤子から高齢者に至るまで
感染してしまうのです。
少しでもイライラやストレスの感染を予防するために
イライラ解消術お試しください！
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